出现这些信号
“最近是不是有点不对劲？”
中了三条以上，值得花几分钟测一测
睡不好
提不起劲
容易烦躁
注意力涣散
不想社交
总担心坏事
情绪大起大落
说不清哪不舒服
选择测评
MBTI 人格测试 16 型
你是哪种人？看清自己的思维与相处方式。
SCL-90 心理测试 10 维度
最近一周的身心状态，从身体不适到情绪困扰。
HCL-32 轻躁狂筛查 2 因子
情绪有没有明显偏高的阶段？32 题自查。
我的报告
为什么用自评量表
比「感觉不太好」更具体
把模糊的状态拆成一条条具体体验——睡眠、情绪、注意力、人际。哪一块重、哪一块轻，填完就清楚了。
题目有公开研究支撑
HCL-32、SCL-90 都是公开发表过的量表，有中文常模和筛查切点，不是临时拼的题目。
可以隔一段时间对比
单次分数只是切片。隔 2–4 周再测一次，分数的变化比某一次的高低更有参考价值。
三步开始
- 选一个量表 —— 从 32 题到 93 题，先挑你此刻最在意的那个。
- 按最近一两周作答 —— 没有对错，选最接近你实际状态的那项。
- 看结果 —— 每个量表都能免费看到第一屏结论，完整报告按需解锁。
常见问题
测评结果准吗？
自评量表是筛查工具，不是诊断。它能帮你发现问题、判断要不要找专业的人聊，但不能代替医生访谈。
我的答案会被上传吗？
作答和报告只保存在这台设备的浏览器里。只有你点「解锁完整报告」时，才会把这一次的作答提交给服务端生成报告。
需要付费吗？
每个量表都能免费看到第一屏结论与关键分数。完整报告可按需解锁，具体金额以收银台显示为准。
多久测一次比较合适？
建议间隔 2–4 周。状态起伏大的时候可以更频繁，但不建议一天内反复测——刚做完的题目会有记忆效应。
数据说明：作答、报告和编号都保存在这台设备的浏览器里，不收集身份信息。
本页面为自评小工具，仅用于体验与学习。
本报告依据 HCL 资料撰写，用于自我了解，不构成专业心理测评或医学诊断
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