你的“状态特别好”，
可能正在悄悄透支
人的一生中，有相当一部分情绪波动常被当作“状态好”而忽略——大到精力节奏，小到思维快慢，我们总难分清正常活跃与轻躁倾向。
轻躁狂（hypomania）是双相谱系中较轻的一极：睡眠需求减少却精力充沛、思维加速、话变多、社交与消费冲动增强。它常被误读为“最近很拼”“年轻精力好”，却可能在几周后带来情绪透支。
本测评采用 HCL-32 的 32 个标准化条目与 14 分筛查切点，并给出「活跃／愉快」「冒险／易激惹」两个因子的分析。
你是否有过这些时刻
明明没睡够，却感觉精力异常充沛
思维突然活跃，说话比平时快很多
忍不住做很多事，甚至做出冲动的决定
情绪莫名高涨，觉得自己状态“特别好”
测评理论
本次测评以轻躁狂症状量表（Hypomania Checklist-32，HCL-32）为框架。HCL-32 由 Angst 等人编制，是国际上使用最广的轻躁狂自评筛查工具之一，共 32 个条目，覆盖精力与活动、思维与言语、社交、冲动与消费、易激惹等方面。
条目采用量表的标准表述；计分沿用「是／否」计分与 14 分切点，因子划分参考中文版验证研究（Huang 等，2013）。本测评用于自评筛查，不等同于临床诊断。
你将获得
1
筛查结论与标准分
32 个「是／否」条目合成 0–32 的标准分，对照 14 分的筛查切点，直接告诉你「是否达到需要进一步评估的程度」。
2
两个因子分析
「活跃／愉快」与「冒险／易激惹」两个因子各自的得分与解读，看清这次的偏移主要发生在哪一簇表现上。
3
可执行的调节建议
结合你的因子分布与高分条目，给出睡眠、节律、决策与就医时机的具体建议，而不只是一句结论。
谁适合测
✓常感觉精力突然异常充沛的人
✓思维跳跃、说话比平时快很多的人
✓容易出现冲动决策（如突然消费）的人
✓睡眠明显减少却不觉得疲惫的人
✓关心自己情绪波动状态的人
测评须知
- 共 32 道题，约需 8–12 分钟。请依据最近 1–2 周的真实感受作答，尽量按第一感觉选择。
- 本测评为自评筛查工具，结果不构成医学诊断，也不能替代精神科或心理科的专业评估。
- 作答默认保存在本机浏览器，关掉页面还能继续；只有当你点击「解锁完整报告」时，才会把 32 道作答提交给服务端用于生成报告。
- 若你正处于明显的情绪困扰中，建议在完成测评后与专业人士讨论结果，而不是仅凭分数下结论。
本页面为 HCL-32 自评小工具，仅用于体验与学习。